Yung-Chao Feng 2022/03/12 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 07:20:00 | 10:25/km | 第144馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	07:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03"

01:21'29"

10 km

(01:21'29")

00:41'26" (+01'23")

15 km

(02:01'49")

00:40'20" (+00'17")

01:28'55" (+07'26")

20 km

(02:50'24")

00:48'35" (+08'32")

25 km

(03:40'53")

00:50'29" (+10'26")

01:45'53" (+24'24")

30 km

(04:36'17")

00:55'24" (+15'21")

35 km

(05:31'08")

00:54'51" (+14'48")

01:55'01" (+33'32")

40 km

(06:31'18")

01:00'10" (+20'07")

Finish

(07:20:00)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2576 Cal - 總步數: 66138 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

40'31"

(40'31")

08'06"

5001 / 5001

168 / 73

41'43"

(01:22'14")

08'20" (+00'14")

5000 / 10001

156 / 76

41'27"

(02:03'41")

08'17" (+00'11")

5000 / 15002

165 / 72

48'44"

(02:52'25")

09'44" (+01'38")

5000 / 20003

154 / 66

51'41"

(03:44'06")

10'19" (+02'13")

5002 / 25005

151 / 63

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.81 km

mizuno rider 24 累積 : 1019.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'57"	00:16'56"
3	07'29"	00:24'25"
4	07'30"	00:31'55"
5	08'08"	00:40'03"
6	10'22"	00:50'25"
7	06'46"	00:57'11"
8	06'26"	01:03'37"
9	08'53"	01:12'30"
10	08'59"	01:21'29"
11	08'52"	01:30'21"
12	07'08"	01:37'29"
13	07'37"	01:45'06"
14	06'54"	01:52'00"
15	09'49"	02:01'49"
16	08'58"	02:10'47"
17	09'56"	02:20'43"
18	10'14"	02:30'57"
19	11'02"	02:41'59"
20	08'25"	02:50'24"
21	08'25"	02:58'49"
22	09'45"	03:08'34"
23	10'50"	03:19'24"
24	10'17"	03:29'41"
25	11'12"	03:40'53"
26	07'49"	03:48'42"
27	14'34"	04:03'16"
28	08'34"	04:11'50"
29	12'15"	04:24'05"
30	12'12"	04:36'17"
31	11'12"	04:47'29"
32	12'07"	04:59'36"
33	12'29"	05:12'05"
34	10'35"	05:22'40"
35	08'28"	05:31'08"
36	11'43"	05:42'51"
37	13'25"	05:56'16"
38	11'16"	06:07'32"
39	12'53"	06:20'25"
40	10'53"	06:31'18"
41	14'46"	06:46'04"
42	18'14"	07:04'18"
42.1	161'06"	07:19'16"