人渝🏊‍♀️🐟 2022/03/12 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 05:24:46 | 07:41/km | 第23馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	05:24:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+01'10")

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:34'08"

15 km

(01:45'50")

00:36'24" (+02'16")

01:13'40" (+04'14")

20 km

(02:23'06")

00:37'16" (+03'08")

25 km

(02:59'10")

00:36'04" (+01'56")

01:15'23" (+05'57")

30 km

(03:38'29")

00:39'19" (+05'11")

35 km

(04:19'24")

00:40'55" (+06'47")

01:24'12" (+14'46")

40 km

(05:02'41")

00:43'17" (+09'09")

Finish

(05:24:46)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 1041 m - 地點: 碧潭風景區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'11")

1000 / 1000

06'51"

(14'57")

06'51" (+00'56")

1000 / 2000

06'57"

(21'55")

06'57" (+01'02")

1000 / 3000

06'32"

(28'27")

06'32" (+00'37")

1000 / 4000

06'50"

(35'18")

06'50" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

留言

我自己跑不下去時
真的是⋯⋯⋯很討厭自己為什麼
要ㄧ直報名賽事😅

賽後評分: 有湖有潭有山風景美上上下下數不清 9:00後太陽🌞太熱情❤️ 真讓人招架不住辛苦志工了補給我喜歡💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.61 km

Adididas ULTRABOOST 21 累積 : 1547.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王煥貴, 小婷和其他 103 人說推

留言

觀看另 59 則留言

CHARLEY🌴 全馬就是毅力的展現，跑下去就對了！我現在就盡量只報名指標性賽事就好，像台北馬～萬金石～渣打這種的。今年上半年就剩下宜蘭馬，這場因為當地很重視，又有台灣女子第一好手參賽，我想說就跑跑跑，看能不能看到曹高手尾燈🤪。國道馬還在考慮……

2022-03-25 07:55 ·

柳文生恭喜順利完賽

2022-03-26 08:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'51"	00:14'57"
3	06'57"	00:21'54"
4	06'33"	00:28'27"
5	06'51"	00:35'18"
6	07'28"	00:42'46"
7	06'19"	00:49'05"
8	06'25"	00:55'30"
9	07'19"	01:02'49"
10	06'37"	01:09'26"
11	08'03"	01:17'29"
12	06'54"	01:24'23"
13	06'35"	01:30'58"
14	06'40"	01:37'38"
15	08'12"	01:45'50"
16	06'45"	01:52'35"
17	08'25"	02:01'00"
18	07'32"	02:08'32"
19	07'07"	02:15'39"
20	07'27"	02:23'06"
21	05'56"	02:29'02"
22	09'32"	02:38'34"
23	06'36"	02:45'10"
24	07'15"	02:52'25"
25	06'45"	02:59'10"
26	08'22"	03:07'32"
27	06'57"	03:14'29"
28	07'35"	03:22'04"
29	09'14"	03:31'18"
30	07'11"	03:38'29"
31	10'45"	03:49'14"
32	07'58"	03:57'12"
33	07'34"	04:04'46"
34	07'07"	04:11'53"
35	07'31"	04:19'24"
36	11'51"	04:31'15"
37	08'18"	04:39'33"
38	07'43"	04:47'16"
39	07'26"	04:54'42"
40	07'59"	05:02'41"
41	07'45"	05:10'26"
42	14'10"	05:24'36"
42.0	15'24"	05:24'45"