范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 4898

692 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范源金(錸德竹22晨跑團)

21.3 km | 01:34:56 | 04:26/km

日期: 2022-03-13 05:31 - 地點: 左岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'30" / 04'18" / 04'32" / 04'30" / 04'26" / 04'27" / 04'23" / 04'20" / 06'13" / 04'17" / 04'22" / 04'24" / 04'25" / 04'22" / 04'28" / 04'24" / 09'28" / 04'35" / 04'54" / 10'33" / 04'24" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'47")

04'18"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'20")

04'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'50")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'16")

04'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.78 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林哲平, Susie Liu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'18"	00:08'48"
3	04'32"	00:13'20"
4	04'30"	00:17'50"
5	04'26"	00:22'16"
6	04'27"	00:26'43"
7	04'23"	00:31'06"
8	04'20"	00:35'26"
9	06'13"	00:41'39"
10	04'17"	00:45'56"
11	04'22"	00:50'18"
12	04'24"	00:54'42"
13	04'25"	00:59'07"
14	04'22"	01:03'29"
15	04'28"	01:07'57"
16	04'24"	01:12'21"
17	09'28"	01:21'49"
18	04'35"	01:26'24"
19	04'54"	01:31'18"
20	10'33"	01:41'51"
21	04'24"	01:46'15"
21.3	04'22"	01:47'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km