王英谷 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 00:56:22 | 05:38/km

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	00:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2022-03-13 16:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'13")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'48")

05'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'25")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'14"

(28'40")

06'14" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一個人跑路！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.59 km

ASICS 虎走1011A554-752(8) 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 楊流芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'37"	00:22'26"
5	06'15"	00:28'41"
6	05'28"	00:34'09"
7	05'17"	00:39'26"
8	05'21"	00:44'47"
9	05'27"	00:50'14"
10	05'27"	00:55'41"
10.1	05'35"	00:56'24"

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