Fang 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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10.0 km | 00:46:36 | 04:39/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'50")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'23")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'07")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'55")

04'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

睽違已久的比賽，很久沒有好好練加上小紅來襲，能夠跑這樣給自己一百分，好喜歡這樣勇往直前的自己💓

賽後評分: 跑回來後可以沖澡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.42 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1594.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小賴, 楊素綾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'31"	00:08'50"
3	04'34"	00:13'24"
4	04'44"	00:18'08"
5	04'47"	00:22'55"
6	04'47"	00:27'42"
7	04'49"	00:32'31"
8	04'49"	00:37'20"
9	07'56"	00:45'16"
10	01'06"	00:46'22"
10.1	03'31"	00:46'36"

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