周家吉 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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全馬 | 03:21:37 | 04:46/km | 第17馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:21:37
總名次	181 / 4992
分組名次	62 / 1219
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20" (+00'41")

00:45'59" (+00'14")

10 km

(00:45'59")

00:22'39"

15 km

(01:08'47")

00:22'48" (+00'09")

00:45'45"

20 km

(01:31'44")

00:22'57" (+00'18")

25 km

(01:55'06")

00:23'22" (+00'43")

00:47'13" (+01'28")

30 km

(02:18'57")

00:23'51" (+01'12")

35 km

(02:43'14")

00:24'17" (+01'38")

00:48'55" (+03'10")

40 km

(03:07'52")

00:24'38" (+01'59")

Finish

(03:21:37)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2712 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

台南

周家吉

·

賽後評分: 志工跟加油民眾熱情～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.74 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2（黃橘）累積 : 1205.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

家禎, Chong Ming Wu 和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

林育仙恭喜阿吉你太強了

2022-03-21 19:57 ·

1 個人推

周家吉謝謝各位^^

2022-03-21 20:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	02'36"	00:09'53"
3	04'29"	00:14'22"
4	04'33"	00:18'55"
5	04'25"	00:23'20"
6	04'29"	00:27'49"
7	04'36"	00:32'25"
8	04'32"	00:36'57"
9	04'27"	00:41'24"
10	04'35"	00:45'59"
11	04'32"	00:50'31"
12	04'28"	00:54'59"
13	04'33"	00:59'32"
14	04'36"	01:04'08"
15	04'39"	01:08'47"
16	04'32"	01:13'19"
17	04'36"	01:17'55"
18	04'42"	01:22'37"
19	04'34"	01:27'11"
20	04'33"	01:31'44"
21	04'25"	01:36'09"
22	04'40"	01:40'49"
23	04'47"	01:45'36"
24	04'49"	01:50'25"
25	04'41"	01:55'06"
26	04'47"	01:59'53"
27	04'43"	02:04'36"
28	04'49"	02:09'25"
29	04'49"	02:14'14"
30	04'43"	02:18'57"
31	04'43"	02:23'40"
32	05'11"	02:28'51"
33	04'42"	02:33'33"
34	04'48"	02:38'21"
35	04'53"	02:43'14"
36	04'58"	02:48'12"
37	04'51"	02:53'03"
38	04'50"	02:57'53"
39	05'00"	03:02'53"
40	04'59"	03:07'52"
41	04'49"	03:12'41"
42	07'18"	03:19'59"
43.8	00'53"	03:21'37"

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