噓 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

噓基隆
ID 677985

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 04:46:22 | 21.0 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'58")

00:19'58" (+09'17")

00:31'30" (+05'42")

10 km

(00:31'30")

00:11'32" (+00'51")

15 km

(00:44'31")

00:13'01" (+02'20")

00:25'48"

20 km

(00:57'18")

00:12'47" (+02'06")

25 km

(01:10'01")

00:12'43" (+02'02")

00:26'00" (+00'12")

30 km

(01:23'18")

00:13'17" (+02'36")

35 km

(01:46'20")

00:23'02" (+12'21")

00:38'39" (+12'51")

40 km

(02:01'57")

00:15'37" (+04'56")

45 km

(02:26'39")

00:24'42" (+14'01")

00:38'07" (+12'19")

50 km

(02:40'04")

00:13'25" (+02'44")

55 km

(02:50'45")

00:10'41"

00:33'01" (+07'13")

60 km

(03:13'05")

00:22'20" (+11'39")

65 km

(03:26'52")

00:13'47" (+03'06")

00:27'59" (+02'11")

70 km

(03:41'04")

00:14'12" (+03'31")

75 km

(03:59'21")

00:18'17" (+07'36")

00:32'30" (+06'42")

80 km

(04:13'34")

00:14'13" (+03'32")

85 km

(04:28'10")

00:14'36" (+03'55")

00:29'11" (+03'23")

90 km

(04:42'45")

00:14'35" (+03'54")

Finish

(04:46:22)

日期: 2022-03-20 06:34 - 總爬升: 514 m - 卡路里: 4083 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

基本訓練

賽後評分: 好累
給 4 星

3月累積里程 : 163.32 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.3	-0.7 %
2	18.4	-0.1 %
3	24.5	1.0 %
4	26.3	-0.2 %
5	23.8	1.0 %
6	22.2	1.3 %
7	24.3	2.0 %
8	28.6	-0.7 %
9	28.8	-0.8 %
10	27.5	1.0 %
11	26.9	-1.9 %
12	18.4	-1.2 %
13	25.7	1.5 %
14	23.7	1.0 %
15	22.6	1.0 %
16	17.0	1.0 %
17	26.3	-1.0 %
18	25.4	5.0 %
19	25.9	-0.5 %
20	26.3	-0.7 %
21	24.8	1.0 %
22	19.3	-0.2 %
23	26.5	-1.1 %
24	25.7	-0.6 %
25	23.2	1.0 %
26	26.5	-0.8 %
27	18.8	-0.1 %
28	19.8	-0.2 %
29	25.9	-0.5 %
30	24.2	-1.2 %
31	25.9	1.0 %
32	5.2	-8.3 %
33	20.3	1.0 %
34	21.2	1.0 %
35	17.9	4.0 %
36	20.6	-0.6 %
37	21.4	-2.2 %
38	24.2	1.2 %
39	8.3	-17.0 %
40	327.3	8.5 %
41	25.0	-1.0 %
42	19.5	-2.1 %
43	13.3	-11.3 %
44	25.2	8.0 %
45	4.9	-3.7 %
46	19.0	4.8 %
47	26.9	-1.5 %
48	24.5	-1.6 %
49	20.0	2.2 %
50	23.2	-1.0 %
51	26.7	-10.4 %
52	54.5	54.6 %
53	28.1	-0.6 %
54	21.2	1.0 %
55	25.4	-1.0 %
56	22.1	-1.5 %
57	26.5	4.2 %
58	5.1	-0.2 %
59	21.2	-0.2 %
60	21.4	-0.4 %
61	21.7	1.0 %
62	25.2	-0.8 %
63	21.3	2.0 %
64	18.8	-0.4 %
65	22.8	-0.4 %
66	22.5	2.5 %
67	18.0	-0.4 %
68	21.4	1.0 %
69	21.2	-1.1 %
70	23.4	1.3 %
71	21.7	1.5 %
72	19.9	1.3 %
73	22.9	2.2 %
74	21.3	-0.9 %
75	8.5	-0.6 %
76	23.8	-0.4 %
77	21.2	-0.4 %
78	21.6	-0.3 %
79	19.7	-0.5 %
80	19.8	-0.4 %
81	22.6	2.5 %
82	21.2	1.7 %
83	18.9	1.2 %
84	18.3	1.6 %
85	22.5	-1.3 %
86	20.6	-3.8 %
87	19.4	5.0 %
88	20.1	4.0 %
89	20.9	2.8 %
90	22.1	-2.6 %
88.9	-20.0	5.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:13 | 06:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"