披薩妞🍕阿薩 2022/03/20 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.0 km | 00:39:52 | 03:59/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

03'56"

(07'45")

03'56" (+00'07")

1000 / 2000

03'58"

(11'43")

03'58" (+00'09")

1000 / 3000

04'07"

(15'50")

04'07" (+00'18")

1000 / 4000

04'03"

(19'54")

04'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20220320
新北市萬金石10km挑戰組❥破PB

賽後評分: 20220320 新北市萬金石10km挑戰組❥破PB
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 452.13 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 葡萄累積 : 1439.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

傅國書, 和其他 38 人說推

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觀看另 6 則留言

CHARLEY🌴 恭喜!! 很穩的配速.....👍

2022-03-20 21:43 ·

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披薩妞🍕阿薩 🤩感恩，謝謝大家🥰

2022-03-21 18:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'56"	00:07'45"
3	03'58"	00:11'43"
4	04'07"	00:15'50"
5	04'04"	00:19'54"
6	04'02"	00:23'56"
7	03'56"	00:27'52"
8	04'04"	00:31'56"
9	06'41"	00:38'37"
10	01'07"	00:39'44"
10.0	03'37"	00:39'52"