5.1 km | 00:24:47 | 04:53/km日期: 2022-03-22 20:31 - 地點: 草湖寮重劃區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 05'22" / 05'00" / 04'43" / 04'47" / 04'37" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'04" | 71 / 5071 |
今天晚下班
來不及跟跑團團練
只好自己來沒路燈的重劃區練跑
起跑沒多久看到對向有個打赤膊（好像穿拖鞋）的高手在高速行駛著
當時大約距離我後方3、400公尺
沒想到1k迴轉後發現他竟然快追到我了😲
輸人不輸陣、油門催下去跟他拼了！！
然後還不到3k處就被輾壓過去了...😩😩
只好改成死命的追撐到5k後休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
201.56 km 
母子鱷魚三代拖 小藍二號 累積 :
1328.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'00" | 00:10'22" |
| 3 | 04'43" | 00:15'05" |
| 4 | 04'47" | 00:19'52" |
| 5 | 04'37" | 00:24'29" |
| 5.1 | 04'13" | 00:24'47" |
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