阿助 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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10.3 km | 01:04:00 | 06:11/km

日期: 2022-03-24 19:42 - 平均心率: 141 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'17" / 06'22" / 06'02" / 05'56" / 06'07" / 06'05" / 06'01" / 06'32" / 06'21" / 06'14" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'22"	00:12'39"
3	06'02"	00:18'41"
4	05'56"	00:24'37"
5	06'07"	00:30'44"
6	06'05"	00:36'49"
7	06'01"	00:42'50"
8	06'32"	00:49'22"
9	06'21"	00:55'43"
10	06'14"	01:01'57"
10.3	06'00"	01:04'00"

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