倪偉堯 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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半馬 | 02:26:12 | 06:55/km | 第21半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:26:12
總名次	413 / 759
分組名次	69 / 131
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:33'27" (+00'47")

15 km

(01:41'48")

00:35'41" (+03'01")

01:12'48" (+06'41")

20 km

(02:18'55")

00:37'07" (+04'27")

Finish

(02:26:12)

日期: 2022-03-27 06:45 - 地點: 內湖 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'04")

06'16"

1000 / 2000

3

06'21"

(19'26")

06'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'01")

06'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'39")

06'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 朋友的協會主辦一定要支持的啦

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

愛漫跑, 吳祐明和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hight Hsu 恭喜順利完賽!

2022-03-29 16:50 ·

李清恩早安恭喜半馬完賽

2022-03-31 11:02 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'17"	00:13'05"
3	06'22"	00:19'27"
4	06'35"	00:26'02"
5	06'38"	00:32'40"
6	06'37"	00:39'17"
7	06'38"	00:45'55"
8	06'43"	00:52'38"
9	06'37"	00:59'15"
10	06'52"	01:06'07"
11	07'18"	01:13'25"
12	06'48"	01:20'13"
13	07'09"	01:27'22"
14	07'02"	01:34'24"
15	07'24"	01:41'48"
16	07'00"	01:48'48"
17	07'40"	01:56'28"
18	07'29"	02:03'57"
19	07'17"	02:11'14"
20	07'41"	02:18'55"
21	06'34"	02:25'29"
21.1	06'16"	02:26'13"

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