琳琳 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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全馬 | 05:15:45 | 07:28/km | 第8馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:15:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:36'34" (+04'07")

15 km

(01:47'52")

00:38'51" (+06'24")

01:13'57" (+04'56")

20 km

(02:22'58")

00:35'06" (+02'39")

25 km

(03:01'09")

00:38'11" (+05'44")

01:23'56" (+14'55")

30 km

(03:46'54")

00:45'45" (+13'18")

35 km

(04:25'52")

00:38'58" (+06'31")

01:15'18" (+06'17")

40 km

(05:02'12")

00:36'20" (+03'53")

Finish

(05:15:45)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

彰化

琳琳

·

超硬的，但補給不錯！
落選頭！

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林瑞榮, Water man 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳世杰恭喜完賽🎊

2022-03-27 17:18 ·

1 個人推

琳琳謝謝你們！也恭喜你們完賽！

2022-03-27 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'57"	00:13'46"
3	06'29"	00:20'15"
4	05'58"	00:26'13"
5	06'14"	00:32'27"
6	06'35"	00:39'02"
7	06'21"	00:45'23"
8	06'18"	00:51'41"
9	07'59"	00:59'40"
10	09'21"	01:09'01"
11	06'25"	01:15'26"
12	09'12"	01:24'38"
13	07'23"	01:32'01"
14	07'49"	01:39'50"
15	08'02"	01:47'52"
16	07'11"	01:55'03"
17	06'33"	02:01'36"
18	07'15"	02:08'51"
19	07'38"	02:16'29"
20	06'29"	02:22'58"
21	08'20"	02:31'18"
22	08'33"	02:39'51"
23	07'03"	02:46'54"
24	06'29"	02:53'23"
25	07'46"	03:01'09"
26	09'54"	03:11'03"
27	09'23"	03:20'26"
28	12'20"	03:32'46"
29	07'43"	03:40'29"
30	06'25"	03:46'54"
31	10'36"	03:57'30"
32	05'52"	04:03'22"
33	07'59"	04:11'21"
34	08'30"	04:19'51"
35	06'01"	04:25'52"
36	07'44"	04:33'36"
37	08'33"	04:42'09"
38	07'22"	04:49'31"
39	06'39"	04:56'10"
40	06'02"	05:02'12"
41	06'25"	05:08'37"
42	05'27"	05:14'04"
42.3	05'21"	05:15'46"

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