davidjan 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:40:16 | 08:03/km | 第5馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	05:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+00'06")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:29'25"

15 km

(01:30'58")

00:32'02" (+02'37")

01:06'45" (+07'49")

20 km

(02:05'41")

00:34'43" (+05'18")

25 km

(02:45'48")

00:40'07" (+10'42")

00:00'00"

Finish

(05:40:16)

日期: 2022-04-02 08:48 - 地點: 台南下營 - 天氣: 冷,下雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

DNF沒有完賽，腳沒有好完全。

賽前宣言: 目標完賽

賽後評分: 感謝志工人员協助我平安送回感恩正義哥謝謝協助載回。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.83 km

Brooks adrenaline GTS 20 腎上腺素累積 : 873.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'22"	00:12'00"
3	05'44"	00:17'44"
4	05'42"	00:23'26"
5	06'05"	00:29'31"
6	05'44"	00:35'15"
7	05'41"	00:40'56"
8	06'11"	00:47'07"
9	05'49"	00:52'56"
10	06'00"	00:58'56"
11	06'31"	01:05'27"
12	06'11"	01:11'38"
13	06'18"	01:17'56"
14	06'47"	01:24'43"
15	06'15"	01:30'58"
16	07'02"	01:38'00"
17	06'36"	01:44'36"
18	07'38"	01:52'14"
19	06'10"	01:58'24"
20	07'17"	02:05'41"
21	06'31"	02:12'12"
22	08'23"	02:20'35"
23	07'59"	02:28'34"
24	08'30"	02:37'04"
25	08'44"	02:45'48"
26	09'34"	02:55'22"
27	11'33"	03:06'55"
27.1	136'13"	03:20'16"

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