Michael Chang 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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247.5 km | 11:37:27 | 21.3 km/h

日期: 2022-04-04 06:58 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 4950 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 796.26 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.1 %
2	21.4	1.3 %
3	21.4	3.0 %
4	27.7	-0.5 %
5	33.0	1.0 %
6	30.0	0.0 %
7	31.6	-0.1 %
8	30.8	-0.1 %
9	27.1	1.0 %
10	24.8	-0.2 %
11	30.3	-0.1 %
12	30.3	1.0 %
13	27.5	-0.1 %
14	21.4	-0.2 %
15	15.0	-0.2 %
16	30.5	1.5 %
17	26.5	-0.4 %
18	24.5	-0.1 %
19	29.0	1.0 %
20	25.7	-0.7 %
21	34.6	0.0 %
22	33.0	-0.1 %
23	24.2	-0.3 %
24	23.4	1.5 %
25	30.3	-0.2 %
26	32.4	-0.1 %
27	29.8	1.5 %
28	25.7	1.0 %
29	16.1	-2.2 %
30	24.3	-0.3 %
31	26.5	1.0 %
32	25.2	2.5 %
33	24.8	-0.4 %
34	19.4	1.5 %
35	23.8	-0.4 %
36	23.4	-0.2 %
37	12.8	-0.6 %
38	26.9	1.0 %
39	16.9	0.0 %
40	17.4	1.0 %
41	30.0	-0.4 %
42	24.8	1.2 %
43	28.3	-0.6 %
44	35.0	-0.7 %
45	34.6	1.0 %
46	37.1	-0.5 %
47	35.3	1.2 %
48	35.6	1.0 %
49	35.6	-0.7 %
50	35.3	-0.3 %
51	29.0	-0.2 %
52	36.7	-0.1 %
53	35.6	1.0 %
54	19.9	-0.6 %
55	11.4	1.3 %
56	26.9	1.5 %
57	25.2	-0.3 %
58	29.8	-0.3 %
59	35.3	-0.1 %
60	37.9	0.0 %
61	33.3	3.5 %
62	36.0	2.3 %
63	37.9	1.0 %
64	37.5	2.0 %
65	36.0	-0.8 %
66	37.1	-0.1 %
67	33.0	1.0 %
68	28.6	1.0 %
69	33.0	1.0 %
70	39.6	-0.6 %
71	40.4	-0.6 %
72	38.7	1.0 %
73	30.0	-0.7 %
74	25.5	-0.1 %
75	34.6	-0.1 %
76	35.6	1.8 %
77	36.0	-0.3 %
78	32.7	-0.1 %
79	35.3	-0.2 %
80	33.3	1.5 %
81	42.9	-0.6 %
82	34.0	1.0 %
83	35.0	1.0 %
84	22.2	0.0 %
85	27.7	2.0 %
86	28.8	2.7 %
87	33.0	-0.6 %
88	34.0	-0.4 %
89	37.1	-0.3 %
90	32.7	-0.2 %
91	35.0	1.5 %
92	35.6	-0.2 %
93	21.1	1.0 %
94	30.0	1.0 %
95	26.7	-2.0 %
96	26.1	1.2 %
97	27.1	1.2 %
98	42.4	-0.1 %
99	30.5	-0.5 %
100	23.4	-0.3 %
101	25.2	2.0 %
102	38.3	-0.7 %
103	34.3	2.0 %
104	2.9	-0.6 %
105	32.1	-0.2 %
106	32.7	-0.2 %
107	35.0	0.0 %
108	32.7	1.4 %
109	36.4	-0.8 %
110	37.1	0.0 %
111	30.8	-0.1 %
112	36.7	0.0 %
113	31.3	1.0 %
114	34.3	0.0 %
115	36.7	2.0 %
116	36.0	-0.6 %
117	34.0	0.0 %
118	35.3	2.0 %
119	35.0	2.0 %
120	32.1	1.2 %
121	21.1	-0.4 %
122	27.9	-0.3 %
123	31.6	0.0 %
124	33.3	-0.1 %
125	30.0	-0.2 %
126	31.6	1.0 %
127	31.9	1.2 %
128	32.7	-0.1 %
129	29.5	1.3 %
130	28.8	1.4 %
131	35.0	1.2 %
132	36.4	-0.8 %
133	36.0	-0.5 %
134	34.0	-0.3 %
135	37.1	-0.3 %
136	30.3	1.8 %
137	26.9	2.2 %
138	28.6	-1.1 %
139	36.0	-0.9 %
140	18.2	3.4 %
141	15.3	3.7 %
142	30.8	-3.2 %
143	50.7	-2.4 %
144	27.7	-1.7 %
145	9.4	-0.6 %
146	28.8	1.0 %
147	21.7	2.0 %
148	26.9	-0.7 %
149	35.6	-0.9 %
150	33.3	1.0 %
151	36.0	1.0 %
152	30.5	-0.4 %
153	32.7	-0.4 %
154	1.8	-0.5 %
155	24.7	-1.2 %
156	27.7	2.2 %
157	24.8	2.0 %
158	32.4	-0.4 %
159	29.3	1.0 %
160	21.1	1.7 %
161	26.5	1.2 %
162	28.6	1.3 %
163	26.9	-0.9 %
164	21.3	-0.4 %
165	25.7	-0.6 %
166	33.3	-0.1 %
167	22.1	1.0 %
168	16.9	2.5 %
169	36.7	-0.8 %
170	10.7	-0.7 %
171	32.7	-0.6 %
172	28.1	-0.1 %
173	18.6	-0.8 %
174	19.3	1.2 %
175	33.6	1.0 %
176	22.2	1.0 %
177	35.0	2.0 %
178	32.4	1.3 %
179	35.6	-0.6 %
180	37.5	-0.6 %
181	37.9	-0.4 %
182	22.5	-0.2 %
183	15.6	1.0 %
184	23.7	1.0 %
185	21.8	-0.1 %
186	21.4	-0.3 %
187	21.2	1.3 %
188	14.6	-0.1 %
189	22.5	-0.1 %
190	24.0	-0.1 %
191	18.7	-0.2 %
192	22.5	-0.1 %
193	29.3	1.0 %
194	21.8	1.0 %
195	33.6	1.7 %
196	45.0	-0.2 %
197	22.6	-0.6 %
198	32.7	0.0 %
199	5.7	1.0 %
200	20.5	0.0 %
201	35.6	1.0 %
202	27.5	-0.2 %
203	29.8	1.0 %
204	30.8	0.0 %
205	28.3	1.0 %
206	27.5	-0.2 %
207	31.6	0.0 %
208	24.8	2.0 %
209	32.7	-0.2 %
210	33.3	-0.1 %
211	17.9	-0.1 %
212	16.6	-0.5 %
213	12.5	1.0 %
214	13.7	1.0 %
215	23.1	1.0 %
216	10.2	1.5 %
217	19.1	-0.2 %
218	33.3	-0.2 %
219	27.7	1.0 %
220	27.1	-0.1 %
221	29.5	-0.4 %
222	28.1	1.0 %
223	25.2	1.0 %
224	22.0	1.0 %
225	25.9	0.0 %
226	8.6	3.3 %
227	22.9	1.0 %
228	21.6	1.0 %
229	25.4	0.0 %
230	28.6	-0.1 %
231	21.7	1.0 %
232	26.9	1.0 %
233	23.4	-0.1 %
234	12.9	1.2 %
235	21.2	-0.1 %
236	20.2	1.0 %
237	27.5	1.0 %
238	22.2	1.0 %
239	25.5	1.0 %
240	24.2	-0.2 %
241	29.0	-0.1 %
242	28.6	-0.1 %
243	26.9	1.0 %
244	8.9	2.3 %
245	27.3	1.0 %
246	23.1	-0.4 %
247	1.9	-0.2 %
247.5	0.8	0.0 %

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