5.1 km | 00:51:58 | 10:16/km日期: 2022-04-04 20:40 - 平均心率: 99 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 136 - PM2.5: 良好(12)
Pace: 09'50" / 10'01" / 10'23" / 09'38" / 11'15" / 10'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'31" (+05'11") | 488 / 488 |
| 2 | | 06'06" (+00'46") | 254 / 743 |
| 3 | | 13'17" (+07'57") | 252 / 995 |
| 4 | | 05'54" (+00'34") | 258 / 1254 |
| 5 | | 14'02" (+08'42") | 242 / 1496 |
| 6 | | 06'06" (+00'46") | 252 / 1749 |
| 7 | | 14'16" (+08'56") | 251 / 2000 |
| 8 | | 06'00" (+00'40") | 253 / 2254 |
| 9 | | 15'14" (+09'54") | 249 / 2503 |
| 10 | | 05'48" (+00'28") | 256 / 2760 |
| 11 | | 14'18" (+08'58") | 249 / 3010 |
| 12 | | 05'58" (+00'38") | 247 / 3257 |
| 13 | | 18'46" (+13'26") | 242 / 3499 |
| 14 | | 06'06" (+00'46") | 248 / 3748 |
| 15 | | 16'05" (+10'45") | 66 / 3815 |
| 16 | | 05'20" | 279 / 4094 |
| 17 | | 14'09" (+08'49") | 213 / 4307 |
| 18 | | 05'45" (+00'25") | 250 / 4558 |
| 19 | | 13'50" (+08'30") | 498 / 5057 |
連續休息好幾天
今天陪小孩老婆走跑
整條腿像是裝彈簧一樣，好難配六分速整
不過最終，除了最後一趟有點超速以外（還有倒數第二趟他們休息我去加碼，跑自己舒服的速度），其他的速度還算準。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.87 km 
Y拖 藍綠五 累積 :
218.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'50" | 00:09'50" |
| 2 | 10'01" | 00:19'51" |
| 3 | 10'23" | 00:30'14" |
| 4 | 09'38" | 00:39'52" |
| 5 | 11'15" | 00:51'07" |
| 5.1 | 10'44" | 00:51'44" |
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