5.3 km | 00:56:21 | 10:37/km日期: 2022-04-06 12:17 - 平均心率: 117 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 27°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 11'36" / 08'31" / 09'33" / 07'39" / 13'21" / 18'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 17'22" (+12'21") | 379 / 379 |
| 2 | | 06'40" (+01'39") | 447 / 826 |
| 3 | | 13'38" (+08'37") | 286 / 1112 |
| 4 | | 06'09" (+01'08") | 399 / 1512 |
| 5 | | 13'06" (+08'05") | 205 / 1717 |
| 6 | | 06'03" (+01'02") | 402 / 2120 |
| 7 | | 12'35" (+07'34") | 219 / 2339 |
| 8 | | 05'53" (+00'52") | 404 / 2744 |
| 9 | | 14'30" (+09'29") | 261 / 3005 |
| 10 | | 05'01" | 415 / 3420 |
| 11 | | 13'52" (+08'51") | 268 / 3689 |
| 12 | | 05'44" (+00'43") | 399 / 4088 |
| 13 | | 15'13" (+10'12") | 1000 / 5088 |
| 14 | | 14'20" (+09'19") | 210 / 5299 |
昨天的硬舉... 我以為六角槓硬舉 104kg x 4 x 3 應該不會怎樣，結果今天早上起床…全身酸硬，中午跑步怎麼跑都覺得拖著腳步，硬跑還是可以跑的，像中間有跑一段五分速，不過跑得時候一直覺得很無力～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.87 km 
Y拖 蚵技神速y拖 黃一 累積 :
118.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'36" | 00:11'36" |
| 2 | 08'31" | 00:20'07" |
| 3 | 09'33" | 00:29'40" |
| 4 | 07'39" | 00:37'19" |
| 5 | 13'21" | 00:50'40" |
| 5.3 | 17'58" | 00:56'03" |
ricky tseng 說推
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