正文 2015/07/18 訓練日誌

正文新竹
ID 163181

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

正文

51.6 km | 09:07:04 | 10:36/km

日期: 2015-07-18 04:07 - 總爬升: 1540 m - 地點: 宇老 - 卡路里: 2810 Cal - 總步數: 49746 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 08'13" / 06'37" / 07'17" / 07'14" / 08'10" / 12'10" / 08'17" / 07'38" / 08'20" / 08'44" / 08'43" / 22'05" / 09'26" / 10'10" / 10'40" / 10'30" / 13'22" / 10'36" / 10'23" / 12'05" / 13'07" / 37'44" / 06'22" / 06'51" / 06'38" / 08'42" / 07'51" / 11'25" / 12'41" / 10'44" / 26'09" / 08'40" / 06'35" / 06'45" / 08'45" / 06'30" / 06'25" / 06'26" / 06'49" / 32'28" / 06'13" / 06'08" / 06'03" / 11'34" / 16'46" / 06'00" / 08'22" / 08'19" / 07'33" / 06'18" / 18'10" / 12'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'13"

(08'13")

08'09" (+02'06")

1007 / 1007

153 / 79

06'37"

(14'50")

06'39" (+00'36")

993 / 2000

177 / 84

07'17"

(22'07")

07'15" (+01'12")

1003 / 3003

175 / 78

07'14"

(29'21")

07'14" (+01'11")

997 / 4001

175 / 78

08'10"

(37'31")

08'09" (+02'06")

1001 / 5003

146 / 83

展開計圈分析

12'16"

(49'47")

12'10" (+06'07")

1007 / 6010

111 / 73

08'16"

(58'03")

08'16" (+02'13")

999 / 7010

159 / 75

07'33"

(01:05'36")

07'37" (+01'34")

990 / 8001

167 / 78

08'20"

(01:13'56")

08'20" (+02'17")

999 / 9001

166 / 72

08'44"

(01:22'40")

08'42" (+02'39")

1002 / 10003

164 / 69

08'48"

(01:31'28")

08'48" (+02'45")

999 / 11002

165 / 68

22'07"

(01:53'35")

22'01" (+15'58")

1004 / 12006

58 / 77

09'24"

(02:02'59")

09'23" (+03'20")

1001 / 13007

148 / 71

10'11"

(02:13'10")

10'10" (+04'07")

1000 / 14007

101 / 96

10'40"

(02:23'50")

10'41" (+04'38")

997 / 15004

52 / 178

10'29"

(02:34'19")

10'26" (+04'23")

1003 / 16008

72 / 131

13'32"

(02:47'51")

13'31" (+07'28")

1000 / 17008

10 / 675

10'35"

(02:58'26")

10'36" (+04'33")

998 / 18006

75 / 125

10'16"

(03:08'42")

10'16" (+04'13")

998 / 19005

56 / 172

12'06"

(03:20'48")

12'06" (+06'03")

999 / 20004

23 / 349

14'18"

(03:35'06")

14'14" (+08'11")

1004 / 21008

59 / 117

36'33"

(04:11'39")

36'40" (+30'37")

996 / 22005

43 / 62

06'22"

(04:18'01")

06'20" (+00'17")

1003 / 23009

172 / 91

06'47"

(04:24'48")

06'50" (+00'47")

990 / 24000

165 / 88

06'38"

(04:31'26")

06'38" (+00'35")

999 / 24999

169 / 89

08'50"

(04:40'16")

08'48" (+02'45")

1002 / 26001

105 / 107

07'48"

(04:48'04")

07'46" (+01'43")

1004 / 27005

149 / 86

11'29"

(04:59'33")

11'27" (+05'24")

1001 / 28007

19 / 439

12'41"

(05:12'14")

12'40" (+06'37")

1000 / 29008

6 / 1137

10'54"

(05:23'08")

10'54" (+04'51")

999 / 30007

21 / 420

26'03"

(05:49'11")

26'16" (+20'13")

991 / 30999

33 / 113

08'33"

(05:57'44")

08'30" (+02'27")

1005 / 32004

117 / 100

06'35"

(06:04'19")

06'33" (+00'30")

1002 / 33007

174 / 87

06'45"

(06:11'04")

06'48" (+00'45")

992 / 34000

158 / 92

08'43"

(06:19'47")

08'39" (+02'36")

1005 / 35005

125 / 91

06'32"

(06:26'19")

06'31" (+00'28")

1001 / 36007

175 / 87

06'25"

(06:32'44")

06'27" (+00'24")

993 / 37000

173 / 89

06'31"

(06:39'15")

06'30" (+00'27")

1002 / 38002

175 / 87

06'50"

(06:46'05")

06'50" (+00'47")

998 / 39000

155 / 93

32'29"

(07:18'34")

32'29" (+26'26")

999 / 40000

28 / 106

06'11"

(07:24'45")

06'11" (+00'08")

999 / 41000

175 / 92

06'05"

(07:30'50")

06'03"

1005 / 42005

176 / 93

06'10"

(07:37'00")

06'10" (+00'07")

997 / 43003

150 / 107

11'27"

(07:48'27")

11'25" (+05'22")

1001 / 44004

42 / 206

16'46"

(08:05'13")

16'44" (+10'41")

1001 / 45006

50 / 117

06'07"

(08:11'20")

06'06" (+00'03")

1002 / 46008

167 / 98

08'16"

(08:19'36")

08'19" (+02'16")

992 / 47001

108 / 111

08'31"

(08:28'07")

08'29" (+02'26")

1003 / 48004

73 / 160

07'24"

(08:35'31")

07'24" (+01'21")

999 / 49004

120 / 111

06'39"

(08:42'10")

06'38" (+00'35")

1001 / 50005

162 / 92

18'06"

(09:00'16")

18'12" (+12'09")

994 / 51000

26 / 209

06'48"

(09:07'04")

11'21" (+05'18")

598 / 51598

5 / 1760

新竹

正文

Co, Miss Lo 和其他 3 人說推

留言

t a i c
哈哈哈……真的不知哪裡好笑XD

2015-07-19 10:04 ·

1 個人推

新竹

正文

Co 和 Miss Lo 說推

留言

新竹

正文

Co 和 Miss Lo 說推

留言

新竹

正文

Co 和 Miss Lo 說推

留言

新竹

正文

Co, Miss Lo 和其他 1 人說推

留言

新竹

正文

Co, Miss Lo 和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

正文我知道，Y托嘛，哈～

2015-07-19 18:28 ·

1 個人推

t a i c
倆位的腳都很厲害辣！！

2015-07-19 20:47 ·

1 個人推

新竹

正文

Co, Miss Lo 和其他 1 人說推

留言

宇老歡樂團練part2，這次跑到田埔之前，實在是沒力了，照片後補。
只比42多跑了9k不過累的程度卻差很大，果然是練習不夠。

7月累積里程 : 228.99 km

母子鱷魚 Y拖-002 累積 : 1531.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

蔡弘儒, Co 和其他 45 人說推

留言

觀看另 13 則留言

正文 Paco謝謝啦～

2015-07-19 18:27 ·

1 個人推

藍銘洋(汝南) 晚安愉快˙豐收˙好累˙但愉快

2015-07-19 20:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'37"	00:14'50"
3	07'17"	00:22'07"
4	07'14"	00:29'21"
5	08'10"	00:37'31"
6	12'10"	00:49'41"
7	08'17"	00:57'58"
8	07'38"	01:05'36"
9	08'20"	01:13'56"
10	08'44"	01:22'40"
11	08'43"	01:31'23"
12	22'05"	01:53'28"
13	09'26"	02:02'54"
14	10'10"	02:13'04"
15	10'40"	02:23'44"
16	10'30"	02:34'14"
17	13'22"	02:47'36"
18	10'36"	02:58'12"
19	10'23"	03:08'35"
20	12'05"	03:20'40"
21	13'07"	03:33'47"
22	37'44"	04:11'31"
23	06'22"	04:17'53"
24	06'51"	04:24'44"
25	06'38"	04:31'22"
26	08'42"	04:40'04"
27	07'51"	04:47'55"
28	11'25"	04:59'20"
29	12'41"	05:12'01"
30	10'44"	05:22'45"
31	26'09"	05:48'54"
32	08'40"	05:57'34"
33	06'35"	06:04'09"
34	06'45"	06:10'54"
35	08'45"	06:19'39"
36	06'30"	06:26'09"
37	06'25"	06:32'34"
38	06'26"	06:39'00"
39	06'49"	06:45'49"
40	32'28"	07:18'17"
41	06'13"	07:24'30"
42	06'08"	07:30'38"
43	06'03"	07:36'41"
44	11'34"	07:48'15"
45	16'46"	08:05'01"
46	06'00"	08:11'01"
47	08'22"	08:19'23"
48	08'19"	08:27'42"
49	07'33"	08:35'15"
50	06'18"	08:41'33"
51	18'10"	08:59'43"
51.6	12'13"	09:07'04"