邱柏桐 2022/04/13 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:44:20 | 07:47/km | 第14半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:44:20
總名次	401 / 1013
分組名次	27 / 53
平均速度	07:47/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+01'10")

01:18'18" (+05'47")

10 km

(01:18'18")

00:41'16" (+05'24")

15 km

(01:54'10")

00:35'52"

01:12'31"

20 km

(02:30'49")

00:36'39" (+00'47")

Finish

(02:44:20)

日期: 2022-04-13 05:34 - 總爬升: 286 m - 地點: 台中市-和平區-玉勅封神台谷關大道院 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 26360 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'59")

1002 / 1002

166 / 91

07'03"

(13'37")

07'02" (+01'28")

1000 / 2002

167 / 84

07'39"

(21'16")

07'34" (+02'00")

1010 / 3013

166 / 79

08'04"

(29'20")

08'03" (+02'29")

1000 / 4014

159 / 77

07'49"

(37'09")

07'48" (+02'14")

1002 / 5016

167 / 76

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

邱柏桐說推

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賽後評分: 111.04.13.-第14/37/14半馬 : 台灣-台中市-和平區【2022八仙山國家森林自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.99 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱柏桐和 ricky tseng 說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'03"	00:13'37"
3	07'39"	00:21'16"
4	07'59"	00:29'15"
5	07'47"	00:37'02"
6	07'45"	00:44'47"
7	08'44"	00:53'31"
8	07'46"	01:01'17"
9	07'31"	01:08'48"
10	09'30"	01:18'18"
11	07'46"	01:26'04"
12	07'51"	01:33'55"
13	07'25"	01:41'20"
14	07'09"	01:48'29"
15	05'41"	01:54'10"
16	05'40"	01:59'50"
17	07'04"	02:06'54"
18	08'14"	02:15'08"
19	07'34"	02:22'42"
20	08'07"	02:30'49"
21	10'09"	02:40'58"
21.2	34'31"	02:46'09"