黃可晨 2015/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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21.3 km | 02:19:16 | 06:32/km

日期: 2015-07-22 06:36 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 24938 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'02" / 06'50" / 06'30" / 06'25" / 06'23" / 06'23" / 06'32" / 06'21" / 06'35" / 06'25" / 06'41" / 06'45" / 06'44" / 06'30" / 06'35" / 06'29" / 06'20" / 06'14" / 06'26" / 06'23" / 06'19" / 07'49" /

普崙寺+陝西烏面將軍
今天清涼有風跑很適合跑步，7公里開始下起雨來全身濕透了反倒涼爽

7月累積里程 : 420.36 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

澤陳, 許源宗和其他 47 人說推

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觀看另 9 則留言

黃永忠可晨兄早，學著你加減跑。

2015-07-23 08:16 ·

1 個人推

明哲可晨兄下午好，現在多少要跑一下超半馬，要不然竹山真的會很難看。

2015-07-23 17:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'50"	00:13'52"
3	06'30"	00:20'22"
4	06'25"	00:26'47"
5	06'23"	00:33'10"
6	06'23"	00:39'33"
7	06'32"	00:46'05"
8	06'21"	00:52'26"
9	06'35"	00:59'01"
10	06'25"	01:05'26"
11	06'41"	01:12'07"
12	06'45"	01:18'52"
13	06'44"	01:25'36"
14	06'30"	01:32'06"
15	06'35"	01:38'41"
16	06'29"	01:45'10"
17	06'20"	01:51'30"
18	06'14"	01:57'44"
19	06'26"	02:04'10"
20	06'23"	02:10'33"
21	06'19"	02:16'52"
21.3	07'48"	02:19'16"

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