10.0 km | 01:03:50 | 06:22/km日期: 2015-07-24 05:29 - 總爬升: 198 m - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 11380 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 07'14" / 06'19" / 05'29" / 06'22" / 05'55" / 06'09" / 05'30" / 07'26" / 06'40" / 06'36" / 13'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'11" (+01'41") | 1005 / 1005 | 172 / 80 |
| 2 | | 06'17" (+00'47") | 1003 / 2009 | 177 / 89 |
| 3 | | 05'30" | 996 / 3005 | 183 / 99 |
| 4 | | 06'23" (+00'53") | 996 / 4002 | 180 / 86 |
| 5 | | 05'56" (+00'26") | 1008 / 5011 | 182 / 92 |
| 6 | | 06'07" (+00'37") | 991 / 6002 | 177 / 92 |
| 7 | | 05'30" | 999 / 7002 | 186 / 97 |
| 8 | | 07'25" (+01'55") | 1000 / 8002 | 177 / 75 |
| 9 | | 06'42" (+01'12") | 1004 / 9007 | 173 / 86 |
| 10 | | 06'38" (+01'08") | 993 / 10000 | 175 / 85 |
| 11 | | 09'26" (+03'56") | 10 / 10011 | 180 / 58 |
5點的溫度還有點涼說，天空的景色也很美，但是忘了帶手機也忘了帶耳機，算了懶的回去拿，時間寶貴啊！
騎腳踏車去18^3小上坡當熱身，今天跑一趟半，6點多的太陽已經大到不行，還好跑這裡有水有遮蔭真好，回程就腳踏車一路溜回家。
7月累積里程 :
228.99 km 
母子鱷魚 Y拖-003 累積 :
1174.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'19" | 00:13'33" |
| 3 | 05'29" | 00:19'02" |
| 4 | 06'22" | 00:25'24" |
| 5 | 05'55" | 00:31'19" |
| 6 | 06'09" | 00:37'28" |
| 7 | 05'30" | 00:42'58" |
| 8 | 07'26" | 00:50'24" |
| 9 | 06'40" | 00:57'04" |
| 10 | 06'36" | 01:03'40" |
| 10.0 | 13'53" | 01:03'50" |
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