吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳ㄚ雷(Ray Wu)

7.4 km | 00:51:21 | 06:56/km

日期: 2015-07-25 17:35 - 地點: 中央大型甜甜圈 - 天氣: 想說應該涼了些說,還好好熱 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 8192 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'30" / 07'04" / 06'44" / 06'39" / 06'55" / 07'36" / 07'08" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29"

1000 / 1000

178 / 86

2

07'04"

(13'34")

07'02" (+00'33")

1003 / 2003

162 / 87

3

06'44"

(20'18")

06'42" (+00'13")

1003 / 3007

163 / 91

4

06'39"

(26'57")

06'38" (+00'09")

1002 / 4009

172 / 87

5

06'55"

(33'52")

06'53" (+00'24")

1003 / 5012

155 / 93

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

撩人的睡姿真叫我情何以堪。

7月累積里程 : 310.75 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 張佑安和其他 11 人說推

·

麻油雞 Ray大早安^_^

2015-07-26 08:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'04"	00:13'34"
3	06'44"	00:20'18"
4	06'39"	00:26'57"
5	06'55"	00:33'52"
6	07'36"	00:41'28"
7	07'08"	00:48'36"
7.4	06'55"	00:51'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"