莊世鴻 2022/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
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10.0 km | 00:55:43 | 05:32/km

日期: 2022-04-25 13:10 - 地點: 美術館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 34°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'29" / 05'32" / 05'37" / 05'48" / 05'44" / 05'38" / 05'39" / 05'17" / 05'23" / 05'24" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'01")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'38")

05'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'26")

05'48" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'10")

05'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

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莊世鴻

·

今天中午廠商產品介紹，結束後直接換裝來跑，但實在太熱了又忘記帶墨鏡，已經盡量跑在樹蔭下了跑起來還是蠻累的，核心溫度散不去心率高，跑完10K收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.38 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jasonhuang102, 張永光和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'32"	00:11'01"
3	05'37"	00:16'38"
4	05'48"	00:22'26"
5	05'44"	00:28'10"
6	05'38"	00:33'48"
7	05'39"	00:39'27"
8	05'17"	00:44'44"
9	05'23"	00:50'07"
10	05'24"	00:55'31"
10.0	04'45"	00:55'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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