Hannah.H 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
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5.4 km | 02:13:20 | 24:46/km

日期: 2022-04-30 05:48 - 平均心率: 128 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 15'36" / 07'27" / 22'20" / 08'16" / 12'36" / 176'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

15'37" (+08'11")

1000 / 1000

2

07'26"

(23'03")

07'26"

1000 / 2000

3

22'19"

(45'23")

22'19" (+14'53")

1000 / 3000

4

08'16"

(53'40")

08'16" (+00'50")

1000 / 4000

5

12'35"

(01:06'15")

12'35" (+05'09")

1000 / 5000

6

01:07'04"

(02:13'20")

02:55'56" (+48'30")

381 / 5381

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0530部隊集合
#發現秘境
#今朝跑跑D4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李奇岳說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	07'27"	00:23'03"
3	22'20"	00:45'23"
4	08'16"	00:53'39"
5	12'36"	01:06'15"
5.4	175'56"	02:13'20"

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