Jason Song 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.6 km | 01:09:49 | 06:34/km

日期: 2022-05-01 17:12 - 平均心率: 139 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'16" / 06'43" / 06'49" / 05'41" / 05'41" / 08'44" / 05'59" / 06'04" / 05'15" / 09'03" / 05'50" /

台南

Jason Song

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.65 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉佐任和瑪索說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'43"	00:12'59"
3	06'49"	00:19'48"
4	05'41"	00:25'29"
5	05'41"	00:31'10"
6	08'44"	00:39'54"
7	05'59"	00:45'53"
8	06'04"	00:51'57"
9	05'15"	00:57'12"
10	09'03"	01:06'15"
10.6	05'52"	01:09'49"

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