Hannah.H 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
ID 563663

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5.5 km | 00:49:59 | 09:05/km

日期: 2022-05-03 05:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'25" / 06'47" / 11'46" / 10'33" / 08'15" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'11")

06'46"

1000 / 2000

3

11'45"

(25'56")

11'45" (+04'59")

1000 / 3000

4

10'33"

(36'30")

10'33" (+03'47")

1000 / 4000

5

08'14"

(44'44")

08'14" (+01'28")

1000 / 5000

6

05'14"

(49'59")

10'23" (+03'37")

504 / 5504

台中

Hannah.H

·

請問跑到雙位數
手是要怎擺😆😆😆
#今朝跑跑Day6
#念想一瞬間只有跑與不跑😂
#為吃而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 沈青烽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'47"	00:14'12"
3	11'46"	00:25'58"
4	10'33"	00:36'31"
5	08'15"	00:44'46"
5.5	10'22"	00:50'00"

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