VincentJiang 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

VincentJiang 台北市
ID 9761

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半馬 | 02:51:39 | 08:08/km | 第2半馬

NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	02:51:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

官方證書

VincentJiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:18'43"

10 km

(01:18'43")

00:41'35" (+04'27")

15 km

(02:00'16")

00:41'33" (+04'25")

01:22'31" (+03'48")

20 km

(02:41'14")

00:40'58" (+03'50")

Finish

(02:51:39)

日期: 2013-06-02 06:05 - 地點: 2013國際奧林匹克路跑 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'18" (+00'21")

1008 / 1008

2

06'59"

(14'21")

06'57"

1003 / 2012

3

07'22"

(21'43")

07'20" (+00'23")

1002 / 3014

4

08'24"

(30'07")

08'19" (+01'22")

1008 / 4023

5

07'15"

(37'22")

07'09" (+00'12")

1013 / 5037

展開計圈分析

台北市

VincentJiang

·

勉強跑完

賽前宣言: gogogo!

賽後評分: 補給還不錯.......天氣太熱........
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.53 km

Adidas Adizero F50 2 累積 : 214.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

文志祥, PJ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'59"	00:14'19"
3	07'18"	00:21'37"
4	08'20"	00:29'57"
5	07'11"	00:37'08"
6	08'11"	00:45'19"
7	10'04"	00:55'23"
8	07'40"	01:03'03"
9	07'44"	01:10'47"
10	07'56"	01:18'43"
11	07'22"	01:26'05"
12	08'13"	01:34'18"
13	08'40"	01:42'58"
14	08'13"	01:51'11"
15	09'05"	02:00'16"
16	09'12"	02:09'28"
17	09'39"	02:19'07"
18	07'45"	02:26'52"
19	07'23"	02:34'15"
20	06'59"	02:41'14"
21	07'41"	02:48'55"
21.7	15'38"	02:59'58"

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