莊世鴻 2022/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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15.0 km | 01:24:27 | 05:37/km

日期: 2022-05-05 18:49 - 地點: 美術館 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'52" / 05'41" / 05'30" / 05'17" / 05'33" / 05'31" / 05'38" / 05'26" / 05'43" / 05'45" / 05'35" / 06'07" / 05'31" / 05'36" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'33")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'04")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'21")

05'16"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'53")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

跑約2K迎面遇到宇倉哥，就跟他邊跑邊聊天，這樣跑了5K，他結束練習回家，我則跑滿15K後休息。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.17 km

NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 : 1458.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jasonhuang102, 林建誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'30"	00:17'03"
4	05'17"	00:22'20"
5	05'33"	00:27'53"
6	05'31"	00:33'24"
7	05'38"	00:39'02"
8	05'26"	00:44'28"
9	05'43"	00:50'11"
10	05'45"	00:55'56"
11	05'35"	01:01'31"
12	06'07"	01:07'38"
13	05'31"	01:13'09"
14	05'36"	01:18'45"
15	05'40"	01:24'25"
15.0	04'35"	01:24'27"

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朋友動態

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