7.0 km | 00:47:36 | 06:47/km日期: 2015-07-31 18:08 - 地點: 港島東 - 平均心率: 138 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 06'49" / 06'00" / 06'18" / 06'34" / 06'40" / 06'54" / 06'28" / 186'40" /
赤足練習第6課 AHR138 MHR147
今次源平時路跑路線跑，經過有軟毯地、磚地、石屎地、馬路立青地，每種感覺都唔同，最難頂就係踩到細沙石，真係痛道飛起 ！
所以真係好敬佩所有赤足跑手，完來有D更可跑到3分半配速及全馬可以3小時0幾分完成 ！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.62 km 
Barefoot 赤足 累積 :
1392.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'00" | 00:12'49" |
| 3 | 06'18" | 00:19'07" |
| 4 | 06'34" | 00:25'41" |
| 5 | 06'40" | 00:32'21" |
| 6 | 06'54" | 00:39'15" |
| 7 | 06'28" | 00:45'43" |
| 7.3 | 07'15" | 00:47'35" |
留言 
