eric234 2015/08/01 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

62.0 km | 07:31:23 | 07:16/km

日期: 2015-08-01 06:59 - 總爬升: 452 m - 地點: 高雄市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 4690 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 05'27" / 05'33" / 05'39" / 05'38" / 05'40" / 05'52" / 05'45" / 05'27" / 05'28" / 05'43" / 06'05" / 05'46" / 06'18" / 09'13" / 07'43" / 05'21" / 05'33" / 05'25" / 05'42" / 07'16" / 06'15" / 06'19" / 06'51" / 06'33" / 08'48" / 06'34" / 07'22" / 07'36" / 07'07" / 07'35" / 07'23" / 12'48" / 07'41" / 07'01" / 08'56" / 10'21" / 06'06" / 08'32" / 10'25" / 06'55" / 07'12" / 06'42" / 06'32" / 06'14" / 06'47" / 09'35" / 06'48" / 08'20" / 13'23" / 09'56" / 07'33" / 09'47" / 07'35" / 07'18" / 07'24" / 07'26" / 08'04" / 07'30" / 07'06" / 06'54" / 06'47" / 135'07" /

高雄

eric234

Co 說推

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睡太晚的後果就是無止盡的耐熱,實在很磨人的耐熱,特別感謝阿明老大鼎力相借神奇鞋墊,藉以完成這有點長的距離,自訂目標完成,YA!

https://www.youtube.com/watch?v=TwmFcu6QAqI

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 389.26 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, michael 和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

Peter Lee 恭喜團長有記住, 但問題是貧道已經全然忘光光鳥~

2015-08-07 00:23 ·

1 個人推

李成國讚喔！

2015-09-04 23:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'27"	00:10'28"
3	05'33"	00:16'01"
4	05'39"	00:21'40"
5	05'38"	00:27'18"
6	05'40"	00:32'58"
7	05'52"	00:38'50"
8	05'45"	00:44'35"
9	05'27"	00:50'02"
10	05'28"	00:55'30"
11	05'43"	01:01'13"
12	06'05"	01:07'18"
13	05'46"	01:13'04"
14	06'18"	01:19'22"
15	09'13"	01:28'35"
16	07'43"	01:36'18"
17	05'21"	01:41'39"
18	05'33"	01:47'12"
19	05'25"	01:52'37"
20	05'42"	01:58'19"
21	07'16"	02:05'35"
22	06'15"	02:11'50"
23	06'19"	02:18'09"
24	06'51"	02:25'00"
25	06'33"	02:31'33"
26	08'48"	02:40'21"
27	06'34"	02:46'55"
28	07'22"	02:54'17"
29	07'36"	03:01'53"
30	07'07"	03:09'00"
31	07'35"	03:16'35"
32	07'23"	03:23'58"
33	12'48"	03:36'46"
34	07'41"	03:44'27"
35	07'01"	03:51'28"
36	08'56"	04:00'24"
37	10'21"	04:10'45"
38	06'06"	04:16'51"
39	08'32"	04:25'23"
40	10'25"	04:35'48"
41	06'55"	04:42'43"
42	07'12"	04:49'55"
43	06'42"	04:56'37"
44	06'32"	05:03'09"
45	06'14"	05:09'23"
46	06'47"	05:16'10"
47	09'35"	05:25'45"
48	06'48"	05:32'33"
49	08'20"	05:40'53"
50	13'23"	05:54'16"
51	09'56"	06:04'12"
52	07'33"	06:11'45"
53	09'47"	06:21'32"
54	07'35"	06:29'07"
55	07'18"	06:36'25"
56	07'24"	06:43'49"
57	07'26"	06:51'15"
58	08'04"	06:59'19"
59	07'30"	07:06'49"
60	07'06"	07:13'55"
61	06'54"	07:20'49"
62	06'47"	07:27'36"
62.0	135'07"	07:31'23"