邱琮朗 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱琮朗花蓮
ID 18593

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7.8 km | 01:17:50 | 10:00/km

日期: 2022-05-08 15:55 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 12'34" / 10'43" / 11'18" / 11'56" / 08'26" / 08'23" / 07'50" / 08'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	10'43"	00:23'17"
3	11'18"	00:34'35"
4	11'56"	00:46'31"
5	08'26"	00:54'57"
6	08'23"	01:03'20"
7	07'50"	01:11'10"
7.8	08'38"	01:17'51"

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