Johnny 2022/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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3.0 km | 00:14:44 | 04:52/km

日期: 2022-05-12 22:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'36" / 04'36" / 04'25" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'35"

(10'13")

04'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'37")

04'24"

1000 / 3000

4

00'06"

(14'44")

04'36" (+00'12")

23 / 3023

天氣跟心情都不美麗...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.38 km

mizuno 紅wave aero 19 累積 : 351.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ichiro Chang, 吳樹立和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'36"	00:10'12"
3	04'25"	00:14'37"
3.0	04'53"	00:14'44"

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