郭燒麵 2015/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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12.3 km | 01:04:36 | 05:14/km

日期: 2015-07-30 20:40 - 地點: 一樣 - 天氣: 一樣 - 平均心率: 172 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'49" / 05'26" / 05'23" / 05'22" / 05'16" / 05'16" / 05'28" / 05'03" / 05'22" / 05'19" / 04'44" / 04'28" / 04'52" /

例行練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.05 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'26"	00:11'15"
3	05'23"	00:16'38"
4	05'22"	00:22'00"
5	05'16"	00:27'16"
6	05'16"	00:32'32"
7	05'28"	00:38'00"
8	05'03"	00:43'03"
9	05'22"	00:48'25"
10	05'19"	00:53'44"
11	04'44"	00:58'28"
12	04'28"	01:02'56"
12.3	04'52"	01:04'36"

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