林錫雄 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

林錫雄彰化
ID 88584

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全馬 | 04:52:51 | 06:56/km | 第22馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+02'23")

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:26'11"

15 km

(01:22'55")

00:28'10" (+01'59")

00:58'43" (+03'58")

20 km

(01:53'28")

00:30'33" (+04'22")

25 km

(02:27'34")

00:34'06" (+07'55")

01:02'30" (+07'45")

30 km

(02:55'58")

00:28'24" (+02'13")

35 km

(03:44'18")

00:48'20" (+22'09")

01:29'41" (+34'56")

40 km

(04:25'39")

00:41'21" (+15'10")

Finish

(04:52:51)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2443 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

路線有變更，變成小小超馬

賽後評分: 山路馬就是風景讚啦! 補給交管都很讚就是路線更改小小的加碼1k多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.13 km

Strava 上傳 | 2 years ago

胡忠延, Winson Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	06'34"	00:23'02"
5	05'32"	00:28'34"
6	05'52"	00:34'26"
7	05'27"	00:39'53"
8	04'53"	00:44'46"
9	05'28"	00:50'14"
10	04'31"	00:54'45"
11	04'43"	00:59'28"
12	04'40"	01:04'08"
13	05'18"	01:09'26"
14	06'55"	01:16'21"
15	06'34"	01:22'55"
16	05'45"	01:28'40"
17	05'55"	01:34'35"
18	06'02"	01:40'37"
19	05'49"	01:46'26"
20	07'02"	01:53'28"
21	05'47"	01:59'15"
22	07'42"	02:06'57"
23	07'00"	02:13'57"
24	06'24"	02:20'21"
25	07'13"	02:27'34"
26	05'23"	02:32'57"
27	07'08"	02:40'05"
28	05'00"	02:45'05"
29	05'27"	02:50'32"
30	05'26"	02:55'58"
31	07'15"	03:03'13"
32	06'31"	03:09'44"
33	14'41"	03:24'25"
34	10'52"	03:35'17"
35	09'01"	03:44'18"
36	10'25"	03:54'43"
37	05'50"	04:00'33"
38	08'21"	04:08'54"
39	07'07"	04:16'01"
40	09'38"	04:25'39"
41	05'51"	04:31'30"
42	07'50"	04:39'20"
43	10'08"	04:49'28"
43.5	06'13"	04:52'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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