泳鴿 2022/05/15 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 04:53:31 | 06:57/km | 第86馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:53:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+05'01")

01:05'54" (+02'19")

10 km

(01:05'54")

00:32'04" (+03'15")

15 km

(01:36'28")

00:30'34" (+01'45")

01:03'35"

20 km

(02:09'29")

00:33'01" (+04'12")

25 km

(02:45'46")

00:36'17" (+07'28")

01:05'06" (+01'31")

30 km

(03:14'35")

00:28'49"

35 km

(03:50'38")

00:36'03" (+07'14")

01:12'44" (+09'09")

40 km

(04:27'19")

00:36'41" (+07'52")

Finish

(04:53:31)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 824 m - 地點: 泰安文化園區 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'51")

1000 / 1000

06'10"

(13'14")

06'10" (+00'57")

1000 / 2000

06'26"

(19'41")

06'26" (+01'13")

1000 / 3000

07'42"

(27'24")

07'42" (+02'29")

1000 / 4000

06'24"

(33'49")

06'24" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情的志工，唯一是賽道臨時更動，有點出入
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.18 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 905.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王幸堂, 蔡賢馨和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

劉忠正有認真跑👍

2022-05-16 09:30 ·

2 個人推

王阿宏有挑戰性的賽道就想認真跑……😆😆
恭喜完賽

2022-05-16 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'10"	00:13'15"
3	06'27"	00:19'42"
4	07'43"	00:27'25"
5	06'25"	00:33'50"
6	07'06"	00:40'56"
7	06'21"	00:47'17"
8	05'38"	00:52'55"
9	05'53"	00:58'48"
10	07'06"	01:05'54"
11	05'37"	01:11'31"
12	05'24"	01:16'55"
13	05'56"	01:22'51"
14	06'40"	01:29'31"
15	06'57"	01:36'28"
16	06'25"	01:42'53"
17	06'11"	01:49'04"
18	06'33"	01:55'37"
19	06'14"	02:01'51"
20	07'38"	02:09'29"
21	06'32"	02:16'01"
22	08'07"	02:24'08"
23	07'50"	02:31'58"
24	06'42"	02:38'40"
25	07'06"	02:45'46"
26	05'37"	02:51'23"
27	06'11"	02:57'34"
28	05'13"	03:02'47"
29	06'29"	03:09'16"
30	05'19"	03:14'35"
31	06'46"	03:21'21"
32	05'42"	03:27'03"
33	09'21"	03:36'24"
34	06'53"	03:43'17"
35	07'21"	03:50'38"
36	07'47"	03:58'25"
37	05'23"	04:03'48"
38	06'40"	04:10'28"
39	07'12"	04:17'40"
40	09'39"	04:27'19"
41	06'20"	04:33'39"
42	07'30"	04:41'09"
43	09'00"	04:50'09"
43.7	05'09"	04:53'32"