16.5 km | 00:36:05 | 27.4 km/h日期: 2015-08-05 07:34 - 地點: Bike To Work - 平均心率: 112 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 25.17 (-7.26) | 1005 / 1005 |
2 | | 25.90 (-6.53) | 996 / 2002 |
3 | | 28.12 (-4.31) | 1007 / 3009 |
4 | | 27.07 (-5.36) | 1015 / 4025 |
5 | | 27.27 (-5.16) | 1010 / 5036 |
6 | | 27.48 (-4.95) | 1001 / 6037 |
7 | | 32.43 | 1004 / 7042 |
8 | | 25.00 (-7.43) | 1005 / 8047 |
9 | | 29.27 (-3.16) | 1026 / 9073 |
10 | | 28.80 (-3.63) | 1004 / 10078 |
11 | | 28.57 (-3.86) | 999 / 11078 |
12 | | 29.03 (-3.40) | 981 / 12059 |
13 | | 29.27 (-3.16) | 1020 / 13080 |
14 | | 28.35 (-4.09) | 987 / 14067 |
15 | | 29.27 (-3.16) | 1014 / 15081 |
16 | | 26.47 (-5.96) | 997 / 16079 |
17 | | 21.95 (-10.48) | 485 / 16564 |
今日起床靜止心率 : 56~57
趕 08:30 進公司,稍微騎快一點但不失輕鬆,但心跳盡量不要超過 120
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 25.0 | 1.4 % |
2 | 25.9 | -1.7 % |
3 | 27.9 | -1.6 % |
4 | 26.9 | -0.6 % |
5 | 27.3 | -0.2 % |
6 | 27.3 | 1.3 % |
7 | 31.6 | 2.0 % |
8 | 25.5 | -0.9 % |
9 | 28.8 | -2.0 % |
10 | 28.6 | -3.2 % |
11 | 28.6 | -1.0 % |
12 | 29.0 | 3.7 % |
13 | 29.0 | -2.0 % |
14 | 28.6 | 2.2 % |
15 | 28.8 | 4.2 % |
16 | 27.3 | -2.3 % |
16.5 | 17.9 | 1.8 % |