吳政家 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳政家基隆
ID 695088

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:29 | 07:50/km | 第1半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39"

01:13'45"

10 km

(01:13'45")

00:40'06" (+06'27")

15 km

(02:00'29")

00:46'44" (+13'05")

01:26'09" (+12'24")

20 km

(02:39'54")

00:39'25" (+05'46")

Finish

(02:45:29)

日期: 2022-05-22 04:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'30")

06'50" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'16")

06'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'04")

06'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'39")

06'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳政家

·

賽後評分: 線上馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

侯培, 陳瑋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'51"	00:13'29"
3	06'46"	00:20'15"
4	06'49"	00:27'04"
5	06'35"	00:33'39"
6	07'01"	00:40'40"
7	07'13"	00:47'53"
8	12'15"	01:00'08"
9	06'50"	01:06'58"
10	06'47"	01:13'45"
11	08'03"	01:21'48"
12	06'42"	01:28'30"
13	07'29"	01:35'59"
14	08'07"	01:44'06"
15	16'23"	02:00'29"
16	07'01"	02:07'30"
17	07'17"	02:14'47"
18	06'49"	02:21'36"
19	07'04"	02:28'40"
20	11'14"	02:39'54"
21	09'50"	02:49'44"
21.7	10'35"	02:57'27"

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朋友動態

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4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

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