eric234 2015/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.3 km | 01:17:08 | 05:47/km

日期: 2015-08-07 04:55 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 05'44" / 06'13" / 05'57" / 05'53" / 05'49" / 05'59" / 05'51" / 05'39" / 05'30" / 05'34" / 05'39" / 05'22" / 05'53" / 06'23" /

高雄

eric234

·

有風欲來,順道乘風跑去....

https://www.youtube.com/watch?v=fY27aaz-1ig

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 389.26 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, michael 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'13"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	05'53"	00:23'47"
5	05'49"	00:29'36"
6	05'59"	00:35'35"
7	05'51"	00:41'26"
8	05'39"	00:47'05"
9	05'30"	00:52'35"
10	05'34"	00:58'09"
11	05'39"	01:03'48"
12	05'22"	01:09'10"
13	05'53"	01:15'03"
13.3	06'23"	01:17'08"

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