Ja Jasmine 2022/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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4.3 km | 00:58:51 | 13:39/km

日期: 2022-05-25 20:06 - 地點: 中興新村 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 13'11" / 15'52" / 13'51" / 11'45" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

13'32" (+01'48")

1000 / 1000

2

15'51"

(29'24")

15'51" (+04'07")

1000 / 2000

3

13'51"

(43'15")

13'51" (+02'07")

1000 / 3000

4

11'44"

(54'59")

11'44"

1000 / 4000

5

03'51"

(58'51")

12'28" (+00'44")

309 / 4309

南投

Ja Jasmine

·

南投

Ja Jasmine

·

黃金雨盛開～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖錦章, 陳怡蓁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	15'52"	00:29'03"
3	13'51"	00:42'54"
4	11'45"	00:54'39"
4.3	12'26"	00:58'30"

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