12.1 km | 01:12:14 | 05:57/km日期: 2015-08-10 06:42 - 總爬升: 177 m - 地點: 小中嵙步道4k+東豐綠廊8k - 天氣: 晴 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 13292 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
Pace: 06'01" / 07'49" / 07'54" / 05'32" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 05'28" / 05'43" / 05'33" / 05'38" / 05'28" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'00" (+00'35") | 1001 / 1001 | 181 / 91 |
2 | | 07'52" (+02'27") | 1001 / 2002 | 172 / 73 |
3 | | 07'50" (+02'25") | 1004 / 3007 | 148 / 86 |
4 | | 05'30" (+00'05") | 1003 / 4011 | 189 / 95 |
5 | | 05'25" | 1000 / 5012 | 190 / 96 |
6 | | 05'26" (+00'01") | 1000 / 6012 | 191 / 95 |
7 | | 05'28" (+00'03") | 1007 / 7019 | 192 / 94 |
8 | | 05'26" (+00'01") | 1004 / 8023 | 192 / 95 |
9 | | 05'37" (+00'12") | 1006 / 9030 | 192 / 92 |
10 | | 05'32" (+00'07") | 1003 / 10033 | 192 / 93 |
11 | | 05'35" (+00'10") | 1004 / 11038 | 192 / 92 |
12 | | 05'27" (+00'02") | 1001 / 12040 | 191 / 95 |
13 | | 05'27" (+00'02") | 134 / 12174 | 188 / 97 |
小中嵙步道上坡太陡只能緩跑,下坡則因為颱風過後滿地的落葉及濕滑的路面,好幾段被迫停下來慢走;東豐綠廊也是滿地樹枝及落葉未清,跑起來一度有越野跑的感覺~
8月累積里程 : 180.24 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 07'49" | 00:13'50" |
3 | 07'54" | 00:21'44" |
4 | 05'32" | 00:27'16" |
5 | 05'26" | 00:32'42" |
6 | 05'27" | 00:38'09" |
7 | 05'28" | 00:43'37" |
8 | 05'28" | 00:49'05" |
9 | 05'43" | 00:54'48" |
10 | 05'33" | 01:00'21" |
11 | 05'38" | 01:05'59" |
12 | 05'28" | 01:11'27" |
12.1 | 05'50" | 01:12'14" |