davidjan 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:22:50 | 06:46/km | 第23半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場(由2022/1/16延期)

官方成績
日期	2022-05-29
成績	02:22:50
總名次	116 / 1013
分組名次	34 / 288
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+00'33")

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:34'48" (+02'58")

15 km

(01:42'36")

00:35'25" (+03'35")

01:07'15" (+00'04")

20 km

(02:14'26")

00:31'50"

Finish

(02:22:50)

日期: 2022-05-29 05:59 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: go

賽後評分: 不錯，很讚比賽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.35 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

江孟儒說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'40"	00:12'03"
3	05'40"	00:17'43"
4	06'48"	00:24'31"
5	07'52"	00:32'23"
6	06'18"	00:38'41"
7	07'23"	00:46'04"
8	06'47"	00:52'51"
9	07'09"	01:00'00"
10	07'11"	01:07'11"
11	06'17"	01:13'28"
12	05'34"	01:19'02"
13	08'41"	01:27'43"
14	07'26"	01:35'09"
15	07'27"	01:42'36"
16	06'37"	01:49'13"
17	06'41"	01:55'54"
18	06'34"	02:02'28"
19	06'12"	02:08'40"
20	05'46"	02:14'26"
21	05'37"	02:20'03"
21.5	09'47"	02:24'45"

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成績 : 01:07:05

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