謝耀德 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:39:57 | 06:36/km

日期: 2022-06-03 16:45 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 149 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 6770 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'25" / 06'32" / 06'35" / 06'49" / 06'41" / 06'32" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25"

1002 / 1002

167 / 92

2

06'32"

(12'58")

06'30" (+00'05")

1004 / 2006

169 / 90

3

06'35"

(19'33")

06'34" (+00'09")

1000 / 3006

169 / 89

4

06'49"

(26'22")

06'48" (+00'23")

1000 / 4007

169 / 86

5

06'41"

(33'03")

06'40" (+00'15")

1001 / 5008

170 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 陳昭賓和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

雪特利啊~踢到鐵板了！

2022-06-03 21:10 ·

謝耀德就踏到石頭....

2022-06-04 23:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'32"	00:12'57"
3	06'35"	00:19'32"
4	06'49"	00:26'21"
5	06'41"	00:33'02"
6	06'32"	00:39'34"
6.1	07'14"	00:39'57"

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