郭燒麵 2015/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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11.0 km | 01:04:21 | 05:50/km

日期: 2015-08-03 20:25 - 地點: 一樣 - 平均心率: 162 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'22" / 05'59" / 05'48" / 05'43" / 05'50" / 05'40" / 05'46" / 05'30" / 05'25" / 05'36" / 372'13" /

例行跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團) 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	05'48"	00:18'09"
4	05'43"	00:23'52"
5	05'50"	00:29'42"
6	05'40"	00:35'22"
7	05'46"	00:41'08"
8	05'30"	00:46'38"
9	05'25"	00:52'03"
10	05'36"	00:57'39"
11.0	06'34"	01:04'21"

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