eric234 2015/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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7.5 km | 00:42:21 | 05:37/km

日期: 2015-08-10 05:17 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'30" / 05'48" / 05'30" / 05'52" / 05'46" / 05'44" / 05'37" / 04'56" /

高雄

eric234

·

颱風過後的道路還真是恍如隔世,跑起來好奇特

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 389.26 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, michael 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'48"	00:11'18"
3	05'30"	00:16'48"
4	05'52"	00:22'40"
5	05'46"	00:28'26"
6	05'44"	00:34'10"
7	05'37"	00:39'47"
7.5	04'56"	00:42'21"

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