eric234 2015/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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17.0 km | 01:26:33 | 05:04/km

日期: 2015-08-12 04:38 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 04'45" / 04'52" / 04'57" / 05'00" / 04'59" / 04'56" / 04'57" / 04'55" / 05'11" / 05'20" / 05'20" / 05'03" / 05'09" / 05'12" / 05'06" / 05'11" / 05'01" / 20'58" /

高雄

eric234

·

摸黑在高大跑,樹木仍傾倒尚未完全清除,跑起來隔外像跑障礙賽....

https://www.youtube.com/watch?v=8lZ5Yez0Hec

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 389.26 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

李成國, michael 和其他 12 人說推

·

李成國讚喔！

2015-09-04 23:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	05'00"	00:19'34"
5	04'59"	00:24'33"
6	04'56"	00:29'29"
7	04'57"	00:34'26"
8	04'55"	00:39'21"
9	05'11"	00:44'32"
10	05'20"	00:49'52"
11	05'20"	00:55'12"
12	05'03"	01:00'15"
13	05'09"	01:05'24"
14	05'12"	01:10'36"
15	05'06"	01:15'42"
16	05'11"	01:20'53"
17	05'01"	01:25'54"
17.0	20'58"	01:26'33"

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