Alan Kuo 2015/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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14.1 km | 01:21:40 | 05:46/km

日期: 2015-08-14 16:16 - 地點: 體育場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 06'28" / 05'56" / 05'24" / 05'20" / 05'12" / 05'04" / 05'00" / 04'52" / 05'00" / 05'48" / 08'52" / 06'16" / 06'00" / 05'44" / 05'23" /

看天氣晚上可能下雨,趁著下午還是好天氣請兩個小時假去跑步,可是等回到家換好裝雨就要下了..原本想去自強跑,但擔心鞋子會濕可能會改赤足跑,於是就去體育場跑....
到了體育場雨變大了,一開始場內只有我和另一位阿伯跑,等與變小了,陸陸續續那些黃昏時在體育場運動的也紛紛下場了...
跑了3K左有衍齡姊也下場從後方追上來,稍微聊跑一陣子後就跟在她後方跑,看她幾乎都是配5分速很穩健很輕鬆地跑,我就跟跑了6K後就改換方向改跑外面跑到14K後收工,
跑後請教她的訓練方式和小聊一會後收操回家...

8月累積里程 : 231.22 km

Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 : 883.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jerry Wu, 小珠和其他 6 人說推

·

小顏今天經過沒人，就放棄了

2015-08-14 21:01 ·

王政資好骨力 !

2015-08-14 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'56"	00:12'24"
3	05'24"	00:17'48"
4	05'20"	00:23'08"
5	05'12"	00:28'20"
6	05'04"	00:33'24"
7	05'00"	00:38'24"
8	04'52"	00:43'16"
9	05'00"	00:48'16"
10	05'48"	00:54'04"
11	08'52"	01:02'56"
12	06'16"	01:09'12"
13	06'00"	01:15'12"
14	05'44"	01:20'56"
14.1	05'22"	01:21'40"

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