陳德仁 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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4.4 km | 01:23:33 | 18:58/km

日期: 2022-06-12 02:44 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 204 Cal - 總步數: 8874 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'06"

(14'06")

4.26 (-0.04)

1000 / 1000

72 / 98

2

31'21"

(45'27")

1.92 (-2.39)

1000 / 2000

79 / 40

3

18'50"

(01:04'17")

3.19 (-1.11)

1000 / 3001

172 / 30

4

13'58"

(01:18'15")

4.30

1000 / 4002

113 / 63

5

05'18"

(01:23'33")

4.54

400 / 4403

102 / 73

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳德仁和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	31'04"	00:45'06"
3	18'35"	01:03'41"
4	13'57"	01:17'38"
4.4	14'39"	01:23'33"

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