davidjan 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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28.0 km | 03:08:20 | 06:43/km | 第24半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:31'54" (+03'55")

15 km

(01:33'08")

00:33'15" (+05'16")

01:09'16" (+09'23")

20 km

(02:09'09")

00:36'01" (+08'02")

25 km

(02:45'59")

00:36'50" (+08'51")

00:00'00"

Finish

(03:08:20)

日期: 2022-06-12 05:29 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1635 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

桃園

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·

桃園

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桃園

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桃園

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·

賽後評分: 舉辦得很好。舉辦單位有人騎摩托車，問長問短，給讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.19 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 887.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'23"	00:16'08"
4	06'00"	00:22'08"
5	05'51"	00:27'59"
6	05'59"	00:33'58"
7	06'05"	00:40'03"
8	06'45"	00:46'48"
9	06'07"	00:52'55"
10	06'58"	00:59'53"
11	06'24"	01:06'17"
12	06'21"	01:12'38"
13	06'57"	01:19'35"
14	06'53"	01:26'28"
15	06'40"	01:33'08"
16	07'17"	01:40'25"
17	06'30"	01:46'55"
18	07'25"	01:54'20"
19	07'01"	02:01'21"
20	07'48"	02:09'09"
21	06'31"	02:15'40"
22	06'41"	02:22'21"
23	07'49"	02:30'10"
24	08'50"	02:39'00"
25	06'59"	02:45'59"
26	07'39"	02:53'38"
27	08'03"	03:01'41"
28	06'40"	03:08'21"
27.9	-12'-22"	03:09'26"

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