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能能
台南
ID 131857
214 位追隨者
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能能
半馬
|
02:38:17
|
07:30/km
|
第6半馬
七夕浪漫情人橋星光馬拉松
官方成績
日期
2015-08-15
成績
02:38:17
總名次
549 / 1026
分組名次
127 / 219
平均速度
07:30/km
日期:
2015-08-15 17:30
-
地點:
台中大坑廍子公園
-
天氣:
陰天涼爽
-
卡路里:
1271 Cal
台南
能
能
kent weng
和
Co
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·
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台南
能
能
kent weng
和
Co
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台南
能
能
海豚在轉彎
,
kent weng
和其他
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台南
能
能
海豚在轉彎
,
kent weng
和其他
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台南
能
能
海豚在轉彎
,
kent weng
和其他
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台南
能
能
林澄洲
和
Co
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·
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台南
能
能
海豚在轉彎
,
kent weng
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台南
能
能
海豚在轉彎
,
kent weng
和其他
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七夕浪漫情人橋星光馬拉松-----休了一星期,跑完不太累,但腳後跟還是稍微痛,我看還是需要休到真的不痛,再跑吧!各位跑友們晚安,愉快!
賽前宣言:
離家最近的一場賽事!兒子與老婆也有報5.2K.加油!
8月累積里程 :
168.20 km
iPhone 手動上傳
| 9 years ago
刷卡
,
許崑柱
和其他
64
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觀看另 67 則留言
翁金俊
徐兄晚安
2015-08-15 23:20 ·
1
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老飛
恭喜完賽。
2015-08-15 23:21 ·
1
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習慣就好
能能兄晚安假日愉快哦!
2015-08-15 23:45 ·
1
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裕𡻀
能兄:恭喜完賽唷
2015-08-15 23:59 ·
1
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裕𡻀
哈,你號碼2222,我是3333 @@
2015-08-16 00:01 ·
2
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Miffy
能能晚安安阿...恭喜完賽ㄛ~
2015-08-16 00:17 ·
1
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陳鏗立(培英慢跑)
能能 早安!恭喜完賽~
2015-08-16 06:46 ·
1
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李百信
能能兄早啊~恭喜漂亮完賽讚啦…
2015-08-16 08:05 ·
1
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Andy Yang
恭喜完賽~
2015-08-16 08:14 ·
1
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能能
翁兄,飛哥,阿山哥,陳兄:早安ㄚ!謝謝鼓勵呦!
2015-08-16 08:49 ·
能能
Miffy美女,立哥,百信兄,Andy兄:早安!謝謝鼓勵喔!
2015-08-16 08:51 ·
karros
厲害啦~恭喜完賽
2015-08-16 09:14 ·
1
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Caming Lai
恭喜能兄漂亮完賽!
2015-08-16 09:27 ·
1
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Caming Lai
恭喜能兄漂亮完賽!
2015-08-16 09:28 ·
1
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玉如
恭喜徐大哥順利完賽,,
2015-08-16 09:38 ·
1
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能自由的跑著 就是幸福≈
恭喜完賽! 讚啦!
2015-08-16 10:24 ·
1
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…
能能兄你也很讚哦!半馬入袋
2015-08-16 10:33 ·
1
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Maius 瑪雅
恭喜漂亮完賽^^
2015-08-16 11:30 ·
1
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潘俊瑋
能能兄~午安
恭喜漂亮完賽。
2015-08-16 12:03 ·
1
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chiu chiu
恭賀漂亮完賽!加油!
2015-08-16 12:25 ·
1
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土豆仁
能能兄弟,恭喜你順利完賽, 你休一個禮拜太久了休息三天才是正確的就是休息到禮拜四禮拜六跑還是禮拜天跑這樣才不會很累為什麼你怎麼那麼累因為你的號碼牌都是2222台語 ,目肚餓哈哈灬 玩笑 不要介意,祝褔你全家快樂平安健康
2015-08-16 13:11 ·
1
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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
午安
2015-08-16 13:53 ·
1
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能能
Karros兄,CL兄,玉如,志榮兄:午安!謝謝鼓勵。
2015-08-16 14:10 ·
能能
Candy,瑪雅美女,丘老師,土兄,阮大:謝謝你們的鼓勵,午安!
2015-08-16 14:16 ·
能能
俊瑋兄:謝謝鼓勵呦!
2015-08-16 14:17 ·
2
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台南德哥
恭喜全家親子完賽。
2015-08-16 16:02 ·
2
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能能
阿德兄:謝謝!晚安。
2015-08-16 17:47 ·
1
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Dean迪恩
晚安能兄:恭喜順利完賽,還好腳後跟沒有更嚴重,相信很快就會好起來,加油~
2015-08-16 19:21 ·
1
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翁信義
能能~晚安愉快,還是要多休息,不要太勉強喔!
2015-08-16 19:25 ·
1
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能能
DC兄,信義兄:謝謝鼓勵及關心,我會多注意的。
2015-08-16 19:34 ·
1
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藍銘洋(汝南)
能能晚安假日愉快
2015-08-16 20:22 ·
1
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喉 吼 吼
如果有比賽,進補給站就拉一下腳筋看看!應該能舒緩痛感!恭喜完賽!
2015-08-17 07:14 ·
1
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Miffy
能能早安安安安...
2015-08-17 07:26 ·
1
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能能
藍大,Miffy美女:晚安!
喉兄:謝謝指導!晚安。
2015-08-17 19:04 ·
JAGUAR
能大晚上好,恭喜完賽,順心快樂~
2015-08-17 21:14 ·
1
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能能
J大:晚安!謝謝鼓勵呦。
2015-08-17 22:21 ·
1
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翁金俊
徐兄晚安
2015-08-17 22:33 ·
1
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畯(準仔)
啟能(能能)哥:午夜了!晚安!好眠到天明……加油
2015-08-18 00:25 ·
2
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畯(準仔)
啟能(能能)哥:恭喜七夕浪漫情人橋星光馬拉松帥氣完賽!
跑的輕鬆愉快呦!為你加油喔…
2015-08-18 00:28 ·
2
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…
能能兄早安!你跑步裝備很齊喔!又有音樂可以欣賞!跑起來一定非常舒服對吧!加油!
2015-08-18 08:19 ·
1
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KK.Han
能兄早安愉快!
2015-08-18 08:52 ·
1
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Dean迪恩
能兄早安:是不是要按摩放鬆才能好更快丫?加油~
2015-08-18 10:12 ·
1
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裕𡻀
http://tw.running.biji.co/index.php?q=album&act=photo&ap_id=4937877&subtitle=%E5%8F%B0%E4%B8%AD%E5%A4%A7%E5%9D%91%20%E4%B8%83%E5%A4%95%E6%B5%AA%E6%BC%AB%E6%83%85%E4%BA%BA%E6%A9%8B%E6%98%9F%E5%85%89%E5%8D%8A%E7%A8%8B%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE_%E7%B1%B3%E5%A5%87%E6%9D%8E2015%E6%B5%AA%E6%BC%AB%E6%98%9F%E5%85%89%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE_4937877
這裡有一張你的唷
2015-08-18 13:20 ·
1
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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
午安
2015-08-18 14:36 ·
1
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藍銘洋(汝南)
能能下午好˙早早康復哦~
2015-08-18 15:02 ·
1
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習慣就好
能能兄下午好啊先恭喜完賽哦!也祝你早日康復啊!加油囉!
2015-08-18 16:09 ·
1
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KK.Han
能兄下午好,恭喜完賽^^
2015-08-18 16:48 ·
1
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翁信義
能能~下午愉悦。
2015-08-18 17:24 ·
1
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kent weng
祝徐大哥早日復原!加油!
2015-08-18 17:28 ·
1
個人推
能能
再次謝謝大家的鼓勵及關心,有你們真好,加油嘍!
2015-08-18 18:00 ·
1
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王家康
能能,恭喜漂亮完賽! 有餘裕的跑完喔!
2015-08-18 18:12 ·
1
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terresa
能能~恭喜漂亮完賽"腳不舒服要靜心休養"不可以偷跑嘿"早日康復"晚安~
2015-08-18 19:30 ·
1
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土豆仁
能能兄弟, 你說你的腳後跟會痛那是練不夠還有一點,你又右 有外八 很容易膝蓋會痛 內側那條筋會痛 能能兄弟這是給你的建議不要見怪, 比賽完隔天要去排乳酸 這樣才不會囤積乳酸 兄弟晚安
2015-08-18 20:09 ·
1
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翁金俊
徐兄晚上好
2015-08-18 21:08 ·
1
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不來恩
恭喜能能兄漂亮完賽,讚啦.
2015-08-18 21:41 ·
1
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能能
王兄,terresa美女,土兄,翁兄,不來恩兄:謝謝你們的鼓勵及支持,凍蒜~~~感謝!
2015-08-18 22:36 ·
習慣就好
能能兄敖早哦!
2015-08-19 08:19 ·
1
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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)
早安
2015-08-19 09:05 ·
1
個人推
Dean迪恩
早安能兄:真的要多注意小心,受傷可不划算喔!
2015-08-19 09:52 ·
1
個人推
…
能能兄早安!你也棒棒棒!
2015-08-19 10:12 ·
1
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土豆仁
能能兄弟,早安,跑步盡量放輕鬆, 不要抬腳你跑步的姿勢都會抬腳,不像馬走路 一樣抬腳, 膝蓋 容易受傷, 跑步 時 盡量放鬆腦子想放鬆 要全身放鬆 下坡時前腳掌跟腳後跟一起下去速度不要太快先把腳步才穩 慢慢練後來速度就出來了, 不要太急,不要速度 自然速度就出來了, 記得一件事修正你的腳步跑步跟走路一樣要像模特兒一樣走台步都正確的姿勢不要外八你剛學習你會怪怪, 還是正確的 不相信你看你的鞋子腳後跟會磨掉一邊 記得速度不要太快慢慢去學習最少要三個月,半年調整姿勢, 我會帶來問 兄弟加油
2015-08-19 10:13 ·
土豆仁
不會再來問 跑步是用核心肌群在旋轉那就是腰力,後最 一句話就是放輕鬆不要在乎成績還在就很棒了
2015-08-19 10:16 ·
李同湖
早安~~
2015-08-19 10:36 ·
土豆仁
能能兄弟,午安,是
2015-08-19 13:58 ·
藍銘洋(汝南)
能能下午好安安
2015-08-19 14:23 ·
翁信義
能能~午安,順心愉快。
2015-08-19 17:23 ·
chiu chiu
能帥恭賀完賽,別太累了…
2015-08-19 20:31 ·
Chris
能能好棒! 那就好好休息一下囉! 不要勉強嘿!
2015-08-20 02:11 ·
劉士毅
恭喜完賽!
2015-08-22 08:07 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
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02:13:59
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08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:22
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06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
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00:30:47
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10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
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03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
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07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
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08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
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06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
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00:40:01
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06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:02:59
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06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
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02:03:37
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王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
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06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
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01:29:05
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鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
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鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
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00:42:36
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08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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