邱柏桐 2022/06/14 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:42:13 | 07:41/km | 第16半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:42:13
總名次	307 / 921
分組名次	20 / 51
平均速度	07:41/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:37'32" (+03'44")

15 km

(01:48'53")

00:37'33" (+03'45")

01:22'13" (+10'53")

20 km

(02:33'33")

00:44'40" (+10'52")

Finish

(02:42:13)

日期: 2022-06-14 05:28 - 總爬升: 309 m - 地點: 新北市-土城區-南天母新城 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1395 Cal - 總步數: 26832 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14"

1001 / 1001

166 / 96

06'44"

(12'59")

06'43" (+00'29")

1000 / 2001

167 / 88

06'50"

(19'49")

06'49" (+00'35")

1000 / 3001

168 / 87

06'59"

(26'48")

06'58" (+00'44")

1002 / 4003

166 / 85

07'03"

(33'51")

07'02" (+00'48")

1001 / 5005

168 / 84

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

邱柏桐說推

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賽後評分: 111.06.16.-第16/37/14半馬 : 台灣-新北市-土城區【2022三峽法鼓山天南寺自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.99 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, Michael HL Chang 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'44"	00:12'59"
3	06'49"	00:19'48"
4	06'57"	00:26'45"
5	07'03"	00:33'48"
6	07'12"	00:41'00"
7	06'50"	00:47'50"
8	07'30"	00:55'20"
9	07'01"	01:02'21"
10	08'59"	01:11'20"
11	07'02"	01:18'22"
12	07'34"	01:25'56"
13	07'32"	01:33'28"
14	07'49"	01:41'17"
15	07'36"	01:48'53"
16	08'28"	01:57'21"
17	08'43"	02:06'04"
18	08'15"	02:14'19"
19	09'04"	02:23'23"
20	10'10"	02:33'33"
21	07'02"	02:40'35"
22	08'59"	02:49'34"
21.5	-7'-17"	02:52'57"