Guo-Long Ren 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Guo-Long Ren 新北市
ID 40129

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3.0 km | 00:15:31 | 05:08/km

日期: 2022-06-12 05:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 05'22" / 05'01" / 05'03" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.78 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'01"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
3.0	05'28"	00:15'31"

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